В старину по состоянию зубов человека определяли его возраст. На сегодняшний день красивая улыбка – это неотъемлемый атрибут привлекательного человека. Красивая улыбка помогает достигать успехов в работе и личной жизни. Но помимо эстетической функции, состояние зубов и десен также влияет на здоровье человека в целом.
Основная роль зубного ряда – это пережевывание пищи. Кроме этого, зубы играют важную роль в произношении звуков. Десна не менее значимы, главная функция пародонта – это защита зубных единиц от расшатывания и выпадения. Что же нужно делать, чтобы зубы и десна были здоровы?
Основные рекомендации
Для того чтобы поддерживать десна и зубы здоровыми, нужно выполнять несложные рекомендации специалистов. К основным советам относятся:
- Здоровье полости рта связано с общим состоянием здоровья организма. Поэтому, в первую очередь, специалисты рекомендуют вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом, тем самым, укрепляя иммунитет.
- В рацион питания должны входить фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. Употребление овощей и фруктов в сыром виде массажирует десна и укрепляет эмаль зубов.
- Чистить зубы правильно и регулярно. Помимо чистки утром и вечером, важно пользоваться дополнительными средствами для гигиены полости рта (зубная нить, ершик, ополаскиватель, ирригатор).
- Каждые полгода необходимо посещать стоматолога для проведения осмотра полости рта. Профилактические осмотры дают возможность предотвратить развитие патологий или обнаружить заболевание на начальной стадии его развития.
- Важно два раза в год проходить профессиональную чистку зубов и десен. В ходе процедуры полость рта очищается от мягкого и твердого зубного налета, который провоцирует развитие кариеса и других стоматологических заболеваний.. Для того чтобы эмаль была здорова, она должна быть насыщена фтором. Основной источник фтора – это вода. Поэтому нужно не забывать ежедневно пить простую чистую воду.
- Очень холодная или слишком горячая еда и напитки увеличивают риск образования трещин на эмали зубов. Лучше всего употреблять пищу комнатной температуры.
Продукты питания, полезные для зубов и десен
В рацион питания обязательно должны входить следующие продукты и напитки:
- Морковь. Овощ богат каротином, который укрепляет эмаль, а также полезен для десен и слизистой полости рта.
- Яблоки. Во время пережевывания фрукта массажируются десна, а полость рта очищается от зубного налета.
- Молочная продукция. Молоко, творог, кефир насыщены кальцием – главным элементом, который обеспечивает здоровье зубов.
- Рыба. Продукт насыщен фтором, который так важен для здоровья зубов.
- Орехи. Орехи очень ценны для зубов, поскольку они богаты различными витаминами и минералами.
- Мед. Вопреки тому, что сладости могут навредить здоровью полости рта, мед приносит зубам пользу. В составе меда есть энзимы, которые убивают патогенную микрофлору. Кроме того, прополис укрепляет эмаль, не даром его часто добавляют в зубную пасту.
Рассмотрев полезные продукты питания, остановимся на том, что может навредить здоровью и красоте улыбки.
Вредные продукты питания
Навредить здоровью полости рта могут следующие продукты и напитки:
- Газированные напитки (лимонады, кока-кола и т.п.) содержат вредные химические вещества, которые разрушают эмаль.
- Сухарики другая подобная грубая пища могут поцарапать эмаль и травмировать десна.
- Сахар. Сладости провоцируют развитие кариеса, а значит разрушают зубы. Особый вред приносят карамельки и ириски.
- Простые углеводы. Чрезмерное потребление варенья, мучные изделий, пирожных вредит здоровью зубов.
- Летние ягоды. Такие ягоды, как малина, черника, смородина, с одной стороны, очень полезны. Но, с другой стороны, их чрезмерное потребление негативно сказывается на зубах. Находящиеся в ягодах кислоты, разъедают эмаль, а натуральные красители могут ее окрасить.
