Стрессы, малоподвижный образ жизни и неполноценное питание негативно сказываются на здоровье человека, в том числе это относится и к здоровью зубов и дёсен. Чтобы сохранить здоровье полости рта, нужно правильно ухаживать не только за зубами, но и дёснами.
Самое простое, но при этом, самое важное – это качественная гигиена.
Основные правила, следование которым позволит поддерживать красоту и здоровье улыбки:
- Чистка зубов два раза в день аккуратными выметающими движениями, не травмирующими дёсна.
- После каждого перекуса ротовую полость нужно ополаскивать, либо специальным раствором, либо чистой теплой водой.
- Периодически пользоваться зубной нитью для удаления налета и частичек пищи из межзубных промежутков.
- Обязательно систематически проходить профессиональную гигиену зубов и дёсен в стоматологическом кабинете.
- Очень важен правильный выбор зубной щетки и пасты, которые поможет подобрать специалист по гигиене полости рта. Грамотно подобранная зубная щетка не спровоцирует появление кровоточивости и воспаления пародонта.
- Также немаловажно раз в полгода проходить осмотр состояния зубов у специалиста с целью выявления и устранения на ранней стадии каких-либо стоматологических проблем.
Питание также играет огромную роль в поддержании здоровья зубочелюстной системы. Включив в свой рацион некоторые продукты, можно не только укрепить зубы и пародонт, но и улучшить общее состояние здоровья. Здоровье полости рта можно поддержать витаминами группы B, а также фтором, цинком, фосфором, магнием и кальцием.
Продукты, богатые полезными витаминами и минералами:
- Зелень: укроп, петрушка, кинза. Некоторые виды зелени, к примеру, лук обладает также антибактериальными свойствами.
- Морепродукты: мидии, креветки, рыба. Морепродукты обогащены кальцием, фтором, фосфором, йодом и другими полезными витаминами. Специалисты рекомендуют употреблять морепродукты два-три раза в неделю.
- Киви. Данный фрукт обогащен витамином С, который способствует укреплению тканей пародонта. Также витамином С богаты шпинат, капуста, малина и цитрусовые.
- Молочные продукты. Кефир, молоко и творог очень полезны для зубной эмали, исключение составляют обезжиренные молочные продукты.
- Орехи. Самыми полезными считается миндаль, кешью, а также кедровые орешки. Они способствуют уничтожению бактерий в полости рта и благотворно влияют на костную ткань.
- Фрукты и овощи. Пережевывание твердых фруктов и овощей способствует очищению эмали зубов от налета и вредоносных микроорганизмов. Самыми полезными считаются: яблоки, груша, морковь, капуста, редис и огурец.
- Мёд. Способствует уничтожению бактерий в полости рта.
- Кунжутные семечки. Кунжут укрепляет зубы и помогает снять с зубной эмали скопившийся налет.
Если говорить о продуктах питания, которые негативно влияют на здоровье полости рта, можно выделить, например, семечки и сухарики, которые способны лишь травмировать, как дёсна, так и эмаль. Очень вредны для зубной эмали газированные напитки. Частое потребление соков, красного вина, таких ягод, как черника и ежевика постепенно изменяют цвет зубной эмали. Потребление сахара и соли в большом количестве тормозит усвоение кальция.
