Какие продукты питания и напитки полезны для зубов и десен

Некоторые продукты питания приносят пользу состоянию полости рта, к примеру, такую как массаж десен, укрепление костной структуры и т.д. Питание, несомненно, сказывается на состоянии здоровья всего организма, в том числе и на состоянии зубов и десен. Разберемся, что полезно, а что вредно для здоровья полости рта.

Полезные продукты питания

Продукты, обогащенные полезными микроэлементами, не только укрепляют и препятствуют разрушению зубных единиц, но и борются с микробами и улучшают кровоснабжение. К таким продуктам, в первую очередь, относятся овощи и фрукты:

•   яблоки, цитрусовые, киви, ананасы;
•  томат, перец, шпинат, брокколи, кабачок, капуста, тыква;
•  сельдерей и зелень.

Орехи также богаты различными микроэлементами. К примеру, кешью предупреждает развитие кариозного процесса, миндаль называют антисептиком для полости рта, кедровые орешки укрепляют костную ткань. 

Полезные напитки

Самый полезный напиток, безусловно, питьевая вода. Вода очищает полость рта от частичек пищи, от бактериального налета и кислот. Недостаточное потребление воды уменьшает слюноотделение. Слюна же, в свою очередь, играет защитную роль, так как препятствует активизации жизнедеятельности патогенной микрофлоры. 

Такой напиток как цикорий очень полезен для пародонта. Цикорий не только поддерживает, но и улучшает кровообращение в деснах.

Зеленый чай богат антиоксидантами и снижает риск развития воспалительных процессов и инфекций. Не меньшую пользу могут принести растительные чаи (ромашка, шалфей, чабрец и т.д.).

Полезные микроэлементы

Нехватка витаминов и минералов негативно сказывается на здоровье полости рта. Одними из наиболее важных считаются:

•  Кальций входит в состав зубных единиц. Недостаток кальция приводит к разрушению костной структуры зуба и к просвечиванию эмали.
•  Фтор укрепляет эмаль и не дает вредным кислотам и микроорганизмам проникнуть в структуру зуба.
•  Фосфор помогает усвоению кальция.
•  Нехватка железа может стать причиной кровоточивости десен с последующим развитием болезней пародонта.
•  Витамин D не просто укрепляет иммунитет, но и, так же как и фосфор, влияет на усвоение кальция.
•  Дефицит витамина А приводит к ухудшению состояния эмали и к уменьшению слюноотделения. 

Вредные продукты питания и напитки

При чрезмерном или неправильном употреблении даже полезная еда может стать вредной.

Чистка семечек зубами повреждает зубную эмаль и ткани пародонта. Помимо этого, бактерии, обитающие на неочищенных семечках, могут привести к воспалению.

Сухари и другие, тому подобные, жесткие продукты питания могут травмировать десну и эмаль.

В тоже время, если рацион будет состоять исключительно из мягкой пищи, не будет поступать должной нагрузки на жевательный аппарат, десна не будут массироваться.

Кислые ягоды очень полезны для организма, но, содержащиеся в них кислоты, могут нанести вред зубной эмали. После употребления таких ягод нужно использовать ополаскиватель для полости рта, если речь идет о напитке, то пить его нужно через трубочку. 

Сладкая газированная вода негативно сказывается на состоянии полости рта. Она состоит из большого количества сахара и агрессивных веществ, разрушающих структуру зуба.

Сладкое изменяет состав слюны и мешает усвоению кальция.

Кофеин также способен препятствовать усвоению полезных минералов и витаминов. 

Холодная и горячая пища может привести к образованию сколов и трещин на эмали. Помимо этого кипяток может вызвать ожог слизистой полости рта и кишечника. Очень холодная еда или напиток повреждают эмаль зубов. 

Применение полученных знаний о том, что полезно, а что вредно для состояния полости рта поможет сохранить здоровье зубов и десен.